Kuumat aallot ovat vaihdevuosien tunnetuin oire. Näillä vinkeillä taltutat puuskat.
January 20, 2021
Kun kuukautiset loppuvat ja vaihdevuodet alkavat, tavallisimmin harmia aiheuttavat kuumat aallot. Jopa kahdeksan kymmenestä tietää omakohtaisesti, mistä on kyse. Vaiheen pituus sen sijaan on erittäin yksilöllinen. Samoin vaivan aste: joillekin harmia koituu vain vähän, joillakin elämänlaatu laskee roimasti.
Kuuman aallon aikana tulee yhtäkkiä lämmin ja hikinen olo, vaikkei ole ponnistellut tai edes liikahtanut. Lämmöntunne kuohahtaa sekunneissa ja leviää kaikkialle kehoon, etenkin kasvoihin, niskaan ja rintakehään. Sitten voi hikoiluttaa, ja sen jälkeen tulee vilunväristyksiä tai kylmän tunne.
Kuumat aallot voivat tulla milloin tahansa, monille kesken yöunien. Sellainen ymmärrettävästi häiritsee nukkumista. Joillekin yöllinen hikoilu on niin raju kokemus, että tekee mieli vaihtaa liinavaatteet.
Vaihdevuosi-iässä estrogeenituotanto sammuu vähitellen. Veren laskeva hormonitaso vaikuttaa aivoissa siihen alueeseen, joka säätelee ruumiinlämpöä. Siksi lämpötilansäätelyssä tapahtuu entisestä poikkeavaa heittelyä.
Kuumien aaltojen vaihe on kestoltaan varsin yksilöllinen. Jotkut eivät saa niitä kovinkaan kauan, jotkut tuntevat niitä kymmenen vuoden ajan. Yleisintä on, että ne heikkenevät vähitellen ja loppuvat muutaman vuoden kuluttua.
Jos oma äitisi kärsi voimakkaista vaihdevuosivaivoista, todennäköisesti oireet tulevat tutuiksi sinullekin. Ylipaino, vähäinen fyysinen aktiivisuus ja tupakointi näyttävät myös antavan vauhtia kuumille aalloille.
KUUMA JA HIKI? Kuinka pahasti kuumat aallot häiritsevät? Se on yksilöllistä ja osin perinnöllistä.
VIILENNÄ: Auta kehoa, kun sillä on vaikeuksia lämmönsäätelyssä. Kylmä vesi tekee hyvää sekä kasvoille pirskotettuna että suun kautta nautittuna.
Ladyvita Menoplus on luonnonmukainen ja vegaaneille sopiva ravintolisä, joka sisältää puna-apilauutetta. Puna-apilassa on niin sanottuja kasviestrogeeneja, isoflavoneja. Tutkimusten mukaan puna-apilauute voi vähentää ja loiventaa kuumia aaltoja. Puna-apila auttaa naisia selviytymään kuumista aalloista. Tuote on tarkoitettu vain vaihdevuosi-ikäisille naisille. Hormonikorvaushoitoa saavien tulee käyttää tuotetta vain lääkärin ohjauksessa.