PAINONHALLINTAMaailman terveysjärjestö (WHO) tiedottaa, että lihavuus on yksi länsimaailmaa pahiten uhkaavista terveysongelmista. Lihavuus lyhentää elinikää. Lähes puolet aikuisväestöstä tavoittelee terveempää elämää ja haluaa laihduttaa. Ylipainoisuuden lisääntyminen on estettävä. Suomalaisista naisista yli puolet oli vuonna 2002 vähintään lievästi lihavia eli heidän painoindeksinä oli suurempi kuin 25 kg/m2; miehistä kyseisen lukeman ylitti kaksi kolmannesta. Merkittävästi lihavien, painoindeksin 30 ylittävien osuus Suomessa oli samaisena vuonna jo 20 % väestöstä. Kuinka paljon lievästi lihava sitten kantaa ylimääräisiä kiloja? Hänen kehonsa painaa keskimäärin 10 kiloa liikaa. Merkittävästi lihavat kantavat kehossaan jopa 30 kilon ylipainoa. Keskivartalolihavuutta mitataan vyötärönympäryksen paksuudella. Juuri keskivartalolihavuus on terveyden kannalta haitallisinta. Se lisää oleellisesti muun muassa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Ihanteellinen vyötärönympärys on naisilla alle 80 cm ja miehillä alle 90 cm. Terveyden kannalta hälyttävistä rajoista puhutaan, kun naisella vyötärönympärys ylittää 90 cm ja miehillä 100 cm. Terveys 2000 –tutkimuksen mukaan yli 30-vuotiailla suomalaisilla miehillä lähes 40 %:lla vyötärönympärys ylitti 100 cm. Sama tutkimus kertoo, että naisista 30-65-vuotiailla n. 35 prosentilla ja yli 65-vuotiaista jopa miltei 50 prosentilla vyötärönympärys oli yli 90 cm. Nutrilett-painonhallintamenetelmään pääset tutustumaan tästä.
Laske painoindeksisiKuka on ylipainoinen? Miten ylipaino määritetään? Kuka on normaali- tai ihannepainoinen? Sen määrittämiseksi, onko paino normaalialueella tai onko se ihannepaino, käytetään lääketieteessä BMI:ksi (Body Mass Index) kutsuttua indeksiä. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit laskevat BMI:n avulla, mikä on terveen ihmisen paino suhteessa pituuteen. Normaalipaino vaihtelee hyvinkin paljon esimerkiksi kehonrakenteen mukaan. Siksi ei ole olemassa selkeää normaalipainoa. BMI on likimääräinen mitta. Siinä ei oteta huomioon luuston rakennetta, rasvan määrää eikä lihaksistoa. BMI-indeksiä voidaan käyttää peukalosääntönä, jos henkilö ei ole raskaana, imetä eikä hänellä ole vakavia vammoja tai sairauksia. Laske oma BMI-arvosi Kirjoita pituutesi senttimetreinä ja painosi kiloina alla oleviin kenttiin. Näet omat BMI-arvosi napsauttamalla Laske-painiketta.
Body Mass Index (BMI)BMI = paino (kiloina) / pituuden neliöllä, esimerkiksi 84 kg / 1,86 m2 = 24,3
|